białko po treningu

[...] jak rozpuszcza się w wodzie, ale nie chcę sprawdzać, bo szkoda mi stracić ten smak;) SMAK: 10/10 Mam jogurt-wiśnia. CUDO mogłabym tak wychwalać i wychwalać. Podobnie jak białko o tym smaku, ten produkt jest przepyszny. Co może być zgubne ;) Bo chce się więcej i więcej:D DZIAŁANIE: To i tak uzależnione jest od diety. Myślę, że można by było [...]

[...] Trening oraz dietę stosuję niezmiennie od dłuższego czasu, co nie powinno fałszować efektów spożycia DAA, również stosowana stała suplementacja w postaci bcaa, zma, białko jako uzupełnienie. dawkowanie: 2 kapsy 1-1,5h przed treningiem + 2 kapsy na noc wiek: 31 lat rodzaj treningu : siłownia 4xtydzień, zakres powtórzeń głównie 8-12, co [...]

[...] Jedyny plus Thermy jest taki że nawet po jednej kapsułce wziętej na 1h po obiedzie nie chce mi sie wogóle jeść więc w odchudzaniu się przydaje bo wcinam wtedy tylko na siłe białko a waga spada. Pozdrawiam. Odpowidzialność jaką bierzesz za swoje istnienie towarzyszy Ci w każdej sytuacji, dlatego dobrze zastanów się co zamierzasz w życiu osiągnąć [...]

Przebudziłem się i wcześniej niż zwykle po posiłku przysiady 48/.58./68./78/88kgx10p Już przed 88kg odeszły mi siły i chęci! Potem wypiłem białko i wróciłem do łóżka. Teraz czuję się marnie (jak zwykle :-) ) i mam obolałą górę po wczorajszym treningu. Z milszych rzeczy - żona wczoraj powiedziała, że chudnę i mam twardą klatkę 8-)

[...] aspektem żeby budować mięśnie w trakcie treningu siłowego, jest nadwyżka kaloryczna. Twój organizm musi mieć budulec z którego zbuduje mięśnie. Głównym budulcem jest białko. Zatem odpowiednio wysoka podaż białka oraz tłuszczy i węglowodanów jest kluczowa do budowy masy mięśniowej w trakcie treningu siłowego. Najlepszym jakościowo białkiem [...]

[...] z nie potrzebnych rzeczy i gdzieś kiedyś wyczytałem że to taka optymalna ilość dla mojej wagi... więc tak zostało... lubię też kawę a wiem że ona może zakwasić organizm , białko zresztą też.... przeczytałem ze 2-3 l wody wody dziennie jest ok ... czy jednak się mylę :)? Węglę w diecie noc ok , tak? I czy trzymać się po porannym treningu zasady [...]

Cześć! Jesteś młodym człowiekiem, zatem nie powinieneś się obawiać tego, że jesteś szczupły, bo masa jeszcze Ci wzrośnie. Jednak możesz pomóc by wzrosła odrobinę szybciej, gdy zadbasz przede wszystkim o to jak jesz i o to jak ćwiczysz. Trening daje stymulację do wzrostu, zaś odpowiednie żywienie daje składniki do budowy ciała. Skupmy się na [...]

//40min przed i po kreatynie nie można jeść, a czy białko wpc też "zalicza" sie do tego jedzenia?// chodzi o to zeby kreatyna zdązyła sie WCHŁONĄĆ, wystarczy 20min po, a przed im wiecej tym lepiej //czy jest jakis konkretny sposob treningu na kretce czy nie ma to znaczenia co i w jakiej ilości ćwiczymy ?// na mase :] //ja biore zawsze [...]

Zakup pierwszych suplementów zawsze wiąże się z ważnymi dylematami, co będzie najlepsze na ten "pierwszy raz", jak długo czekać od rozpoczęcia treningów do zakupu na przykład pierwszej kreatyny, dlaczego najczęściej polecanym suplementem jest monohydrat kreatyny, a nie coś innego, jak stosować tą kreatynę, w jakim celu, co ona mi da, co mogę [...]

[...] Co do robienia masy bez odżywek - oczywiście, że można, chodzi przecież o bilans kaloryczny. Ale większość ćwiczących ma i tak problem z regularnymi posiłkami, więc białko + węglowodany są często skutecznym szybkim rozwiązaniem. Jeśli chodzi o szybkość rezultatów, to wiele zależy od genów... Ja muszę wkładać sporo wysiłku, żeby zdobywać [...]

[...] cos takiego sam pije taki koktajl 4 lub 5 jajek 2 banany jogurt duży i jest spoko tylko nie wiem czemu po pewnym czasie dostawałem takiego agresora,że jak nie byłem na treningu lub siłowni to myslałem że cos rozp...le,może przez to że, w jajku jest testosteron?ale na serio o tym że białko itp.lepiej sie wchłaniają po ugotowaniu to nie wiedziałem

[...] ten zasarany trening" tylko "aaa jeszcze 6h i można iść się opie%#$lać/podymać z laskom/wybić z kumplami i walnąć browca z wieczora itd", no i jeszcze to, że po porannym treningu walimy wszystkie węgle na dany dzień a potem tylko białko i tłuszcz, chyba nie da rady się zalać Zmieniony przez - desper0 w dniu 2011-09-15 16:17:57

[...] http://www.sfd.pl/-t276436.html Białko powinno być na poziomie 2-2,5g na kg masy ciała. 1g białka to 4 kcal. Źródłami białka są: mięsa/podroby/ryby/jaja/twarogi/sery/odżywki białkowe. Tłuszcze powinny stanowić 30% kaloryczności Twojego żywienia. Stanowią one podstawę w budowie gospodarki hormonalnej. 1g tłuszczu to 9kcal. Źródłami tłuszczu są: [...]

Cześć, Jeżeli zapotrzebowanie na białko w ciągu dnia nie zostaje idealnie zapełnione - to na pewno warto uzupełnić je porcją odżywki białkowej na noc. Dawniej była to taka 'żelazna porcja', tzn. polecana każdemu na forum, czy w sklepach z odżywkami - wiem, bo sam tak robiłem %) ale ma to sens cały czas, po prostu sporo zależy od całokształtu [...]

[...] po śniadaniu, to warto aby pierwszy posiłek w ciągu dnia, czyli posiłek przedtreningowy zawierał węglowodany. W tym przypadku dobrym wyborem będzie np. owsianka z odżywką białkową + owoc. Jeśli jednak trening wykonujesz w późniejszych porach dnia lub późnym popołudniem, to sugerowałabym jednak zastosować wersję śniadania białkowo-tłuszczowego, [...]

[...] niedoczynności tarczycy faktycznie możemy odczuwać bóle stawów, gdyz hormony tarczycy wpływają w istotny sposób na metabolizm kości, a także kolagenu, stanowiącego główne białko tkanki łącznej. Jednak trudno określić czy tak jest w Twoim przypadku. Bóle w obrębie stawów mogą również wynikać z nieprawidłowej techniki cwiczeń czy wad postawy. [...]

tak samo jak diety 1000kcal z kolorowych pisemek...ktoore spoewalniaja metabolizm obnizaja poziom m.in..cAMP i t3..co w efekcie moze prowadzic do spalania tkanik miesniowej /przy zachowaniu tlooszczowej/... redookcja trwa przez kilka dni/tygodni..nastenie proces ten jest coraz wolniejszy..po czym calkowicie sie zatrzymooje...dodatkowe obnizanie [...]

ja robie tak, jem śniadanie, za chwile wypijam białko i czy moge odrazu po porcji białka wypić kreatyne? albo czy nawet można ją zmieszać z białkiem? białko to hi-tec anabolic protein a kreatyna hp+clout dt:rano clout, przed tren hp dnt: rano hp, w porze treningu clout Zmieniony przez - agentRocky w dniu 2009-03-04 07:44:06

[...] podział makroskładników: Białko powinno być na poziomie 2-2,5g na kg masy ciała. 1g białka to 4 kcal. Źródłami białka są: mięsa/podroby/ryby/jaja/twarogi/sery/odżywki białkowe. Tłuszcze powinny stanowić 30% kaloryczności Twojego żywienia. Stanowią one podstawę w budowie gospodarki hormonalnej. 1g tłuszczu to 9kcal. Źródłami tłuszczu są: [...]

[...] jaj Sałata Siemię lniane Posiłek 2 Łosoś Szpinak Posiłek 3 Polędwica wołowa Brokuły Garść orzechów Posiłek przed treningowy( można go pi ć w trakcie treningu) Wpc/wpi/wph (białko serwatki) lub albuminy(białko jaj) Carbo lub banan (białko w stosunku do węglowodanów jak 1:2) Posiłek po treningowy To samo jak w posiłku przed treningowym Posiłek 6 [...]